1º. Reconoce que eres víctima del maltrato de otr@s compañer@s.

 

ANALIZA (Pregúntate a ti mism@)

 

• A ti te puede pasar. Que te des cuenta pronto es clave para resolverlo.

Para ello reflexiona y analiza:

- ¿Qué te ocurre?, ¿cuál es la situación?

- ¿Qué sientes antes, durante y después del maltrato?

- ¿Qué piensas?

- ¿Qué haces cuando esto ocurre?

• ¿Suele sucederte cuando vas sólo/a o estás en sitios donde no

hay supervisión de adultos y es fácil que ocurra el acoso?.

 

PIENSA

 

• Es normal que te sientas muy mal, pero ten en cuenta que a los y las que te acosan les gusta verte así. Por eso debes dominar, o por lo menos disimular, estos sentimientos. No llores no tiembles, no te pongas nervioso/a, ni muestres miedo (¡aunque te cueste!).

• Hacer como si no pasara nada no funciona. Tampoco resuelve la situación responder a las provocaciones de lo/as compañeros/ as que te maltratan.

• Que hayas estado sufriendo el acoso de tus colegas durante tiempo te puede hacer pensar que haces algo que lo provoque, pero no es así. Piensa que tú no eres culpable. En muchas ocasiones sus insultos y abusos son el reflejo de su propia debilidad e incapacidad para hacerse respetar en el grupo y pretenden conseguirlo de esta forma.

• Piensa que no es posible continuar así por más tiempo y que necesitas encontrar vías de solución adecuadas.

 

2º. No lo consientas, no lo permitas, no te calles, no dejespasar el tiempo

• Reconoce que tú tienes derecho a no ser agredido/a, a no ser acosado/a y a que nadie abuse de ti. Tú tienes el derechoa ser respetado/a y a que se te trate bien.

• No te conformes, no lo aguantes, no lo aceptes con resignación.

• Dejar pasar el tiempo no soluciona nada. No esperes milagros. Tus padres, profesores/as y amigos/as no se darán cuenta de lo que te pasa si tú no les dices algo.

• No te empeñes en seguir así, ya que si persistes en esta situación, vas a tener problemas más serios y consecuencias bastante negativas para ti.

• Convéncete de que tienes que dejar de ser un/a víctima de tus colegas.

 

3º. Tu solo/a no puedes, ¡Habla y pide ayuda!

 

• Seguramente cambiando algunas cosas de tu forma de actuar, pensar o sentir, consigas hacer variar algunas situaciones. Para eso necesitas apoyo y ayuda; luchar por tu cuenta no es suficiente para resolverlo.

• Necesitas buscar ayuda. Puede que durante mucho tiempo te esté sucediendo esto y en el grupo todos estén acostumbrados

ya a tratarte así. Tú solo no puedes luchar contra todos debes buscar ayuda.

• No sufras en silencio. Habla inmediatamente con alguien en quien puedas confiar: una amiga, tu hermano, un/acompañero/a, tu padre o tu madre, el tutor, una profesora, el/la orientador/a, otro familiar, otras personas conocidas).

• Coméntalo con alguien que creas tu que está en tu misma situación y también le pasa algo parecido.

• Busca el apoyo y la escucha de un/a compañero/a de clase y cuéntaselo.

• Pide ayuda a tus compañeros/as, seguro que hay algunos/as que están dispuestos a ayudarte.

• A los adultos, a tus profesores, a tu familia, seguro que se alegrarán mucho de que hayas decidido intentar cambiar las cosas.

• Pídeles ayuda: “Necesito que...”. No te avergüences de pedir ayuda. Todas las personas necesitamos la ayuda de otros en momentos

difíciles.

• Reconoce y expresa tus sentimientos, ¡aunque te cueste!: “Tengo miedo, me siento menos fuerte que los demás, me da vergüenza, no estoy muy segura, no me atrevo…”

• Recurre a la línea telefónica gratuita de la Fundación XXXX. Teléfono nnn nnn nnn o llama a nuestra Unidad de Convivencia yyy yyy yyy. Te pueden escuchar y orientar.

 

4º. Actúa, ¡tienes que hacer algo!

 

• Evita ir solo o estar en sitios donde suele suceder el bullying. Procura estar en algún grupo donde haya alguien en quien puedas confiar y que te pueda ayudar. Busca la compañía de chicas/os similares a ti, que te entiendan y con los que tengas cosas en común.

• Recoge la información de lo que te vaya pasando, reúne pruebas y recuerda los detalles.

• Actúa con un plan establecido, con objetivos y pequeñas metas que puedes ir probando poco a poco ¡que esté de tu mano!

• Informa al tutor o tutora; ponlo en conocimiento del equipo directivo, departamento de orientación...

• Insiste y quéjate hasta que te hagan caso; no te conformes con respuestas del tipo: eso son bromas, tú hazte valer.

• Escribe una carta o nota contando lo que te ocurre.

• Pide a alguien que lo denuncie por ti.

• Pide información y orientación de cómo hacer frente al maltrato e intimidación.

• Una vez que empiece la intervención, déjate aconsejar y sigue las orientaciones del profesorado y de tu familia. Te quieren ayudar.

 

5º. No es fácil, pero ¡no te desanimes!

 

• Vas a necesitar esfuerzo, valor, ánimo y paciencia.

• Sé constante y persistente. No te arrepentirás.

• Si fallas, no te preocupes. Vuelve a intentarlo. Ten en cuenta que cambiar las conductas lleva tiempo y esfuerzo.

• No te desanimes. Vuelve a pedir ayuda cada vez que lo necesites. Mucha gente a tu alrededor estará encantada de volverte

a echar una mano.