1º. Reconoce que maltratas (te metes, te pasas… en exceso) con otr@s compañer@s

 

ANALIZA (Pregúntate a ti mism@)

 

•¿Te metes con frecuencia con algun@ de tus compañeros/as aquien tratas mal (agredes, humillas, apartas, excluyes…) delante de l@s otr@s?, ¿o quizás cuando nadie os ve?

•¿Te gusta imponer tu criterio a l@s demás, aunque por ello, ell@s se sientan mal?

•¿Con qué frecuencia dejas de lado, excluyes, ridiculizas… a algun@ de tus compañer@s?

•¿Tienes reacciones agresivas en las relaciones con tus compañeros/as y te alteras con ell@s con frecuencia y con facilidad?

•¿Notas que los demás te temen y, a veces, no se atreven a decirte lo que piensan por miedo a que reacciones agresivamente con ell@s?

•¿Estas cosas te hacen sentir poderoso/a, fuerte, valiente, grande…ante las y los demás?

•¿Te sientes bien cuando “te pasas” con algun@ de tus compañeros/as?

•¿Te importa o preocupa cómo se sienten tus compañeros/as cuando te metes con ell@s o no te paras a pensarlo?

•Eso que haces, ¿lo hacen de igual forma todos tus compañeros/as o sólo te pasa a ti o a unos cuantos?

•¿Crees que es una forma de actuar normal y deseable?

PIENSA

• Admite y reconoce que algunas de tus acciones hacen sufrir y pueden tener consecuencias negativas sobre algunos de tus compañeros/as.

• Piensa en cómo se sienten los otros/as cuando los agredes o te metes con ellos/as. Métete por un momento en su piel y trata de pensar lo que él o ella piensan y de sentir lo que él o ella sienten. ¿Qué pensarías si estuvieras en su lugar?

• Piensa por qué haces eso:¿por miedo a que te crean débil? ¿quieres conseguir algo con ello? ¿esperas que los demás te respeten por eso que haces? ¿te crees más valiente haciendo eso? ¿son tus compañeros/as quienes te incitan y animan a que lo hagas?, ¿es por envidia?,

• Sé sincer@ y admite que lo que haces no es justo y debes decírtelo a ti mism@ en primer lugar.

 

2º. No lo consientas, no lo permitas, no te calles, no dejes pasar el tiempo

 

• No te conformes con ser un/a chic@ agresiv@. Convéncete de que tienes que dejar de hacer conductas propias de un maltratador/a.

• Puede que actualmente, o a corto plazo, actuar así te resulte bien, y hasta te sea ventajoso (por ejemplo porque te valoran otr@s colegas en concreto y tienes más popularidad en ese grupo), pero a la larga esto no será así y serás mal vist@ y poco

querid@; conseguirás, quizás, que te teman, pero no que te acepten o te quieran.

• Si realmente quieres que la gente te respete por ti mismo/a, debes cambiar tu forma de tratarlos ya que no gustan las personas que dominan, abusan, humillan y te hacen sentir mal.

• Una de las mejores cosas de la vida es tener buenos/as amigos/ as que te aprecien; sin embargo, las personas que acosan, agreden

y se meten con las y los demás terminan a la larga siendo rechazados y estando solos/as y siendo infelices.

• No consientas que esto continúe. Tú no te mereces tener problemas y si sigues así, seguro que los tendrás. Los adultos que fueron de pequeños agresores/as suelen tener problemas: malas relaciones, pocos amigos/as, malos trabajos, problemas con la policía,... porque la única forma que conocen de comportarse es esa. Asegúrate un futuro adecuado y combate el bullying ahora.

• Escucha lo que te dicen otras y otros compañeros: “Te estás pasando”, “No te metas más con ella”, “Déjale ya en paz”.

• Si tú estás realizando esas conductas, lo puedes remediar, ya que, si quieres, ¡puedes cambiar!

 

3º. Tu solo/a no puedes, ¡Habla y pide ayuda!

 

• Aunque te parezca que es demasiado tarde, siempre es posible cambiar. ¿Has hablado con alguien de lo que te pasa? ¿Crees que no te van a comprender? ¿Crees que piensan que eres así y que no hay posible remedio?

• Busca a alguien en quien confíes y háblale. Comentar las cosas con otra persona ayuda a aclararse.

• Coméntalo con alguien que creas tu que está en tu misma situación y también le pasa algo parecido.

• Busca el apoyo y la escucha de un/a compañero/a de clase y cuéntaselo.

• Pide ayuda a tus compañeros/as, seguro que hay algunos/asque están dispuestos a ayudarte y desean que te comportes de otra manera.

• A los adultos, a tus profesores, a tu familia, seguro que se alegrarán mucho de que hayas decidido intentar cambiar las cosas.

• Pídeles ayuda: “Necesito que...”. No te avergüences de pedir ayuda. Todas las personas necesitamos la ayuda de otros en momentos difíciles.

• Reconoce tus conductas y expresa tus sentimientos con confianza, ¡aunque te cueste!: “Me paso con l@s compañer@s”, “Lahe tomado con un chico de mi clase”, “Me mola verla asustada”.

• Para mejorar las cosas tienes que cambiar determinados aspectos de tu forma de actuar, de pensar y de sentir, y para eso, necesitasayuda.

• Pide que te enseñen a controlar tu agresividad.

• Pide a tus compañeros/as que te indiquen cuando te pasas, que te corten cuando te estás metiendo con otros/as, que te paren cuando empiezas a perder el control….

• Recurre a la línea telefónica gratuita de la Fundación ANAR. Teléfono 000 000 000 o al teléfono nustra unidad de convivencia 000 000 000. Te pueden escuchar y orientar.

 

4º. Actúa, ¡tienes que hacer algo!

 

• Haz algo por ti mismo/a: tú no te mereces comportarte así. Demuéstrate a ti mismo/a que puedes lograrlo. Debesponer de tu parte.

• Piensa en un plan para cambiar las cosas que haces. Actúa con un plan establecido, con objetivos y pequeñas metas que puedes ir probando poco a poco ¡que esté de tu mano! Proponte conseguir cada día un pequeño objetivo y llévalo a la práctica.

• Evita las situaciones violentas, controla los momentos en los que sientes ira y agresividad, cambia de actividad y haz otra cosa.

• Si te resulta muy difícil y no eres capaz de controlar tu impulsividad en momentos de tensión, evita estar presente en esas situaciones. Busca lugares tranquilos donde poder relajarte hasta que desaparezca tu tensión, angustia o enfado. Haz algún deporte en el que descargar esa agresividad.

• Si a veces te has comportado así por aburrimiento o como diversión, busca nuevas aficiones que te hagan sentir bien y ocupado.

• Si tu grupo de amigos es el que te incita a maltratar a tus compañeros, ¡cambia de grupo! busca otros amigos y amigas diferentes que hagan y se interesen por otras cosas.

• Si eres consciente de que tus actuaciones han molestado a los demás después de que las has realizado, pide disculpas y haz algo positivo por ellos/as. Proponte hacer algo positivo por alguien a quien hayas maltratado.Si quieres que se te empiece a considerar en el grupo de otra forma, sé amable con tus compañeros/as de clase; métete en algún grupo de ayuda, en alguna asociación juvenil, en alguna actividad de voluntariado.

• Déjate aconsejar y sigue las orientaciones del profesorado y de tu familia. Te quieren ayudar. Escucha y ten en cuenta sus sugerencias, consejos y observaciones.

 

5º. No es fácil, pero ¡no te desanimes!

 

• Vas a necesitar esfuerzo, valor, ánimo y paciencia.

• Sé constante y persistente. No te arrepentirás.

• Si fallas, no te preocupes. Vuelve a intentarlo. Ten en cuenta que

cambiar las conductas lleva tiempo y esfuerzo.

• Aunque no sea fácil, tú no te desanimes. Vuelve a pedir ayuda

cada vez que lo necesites. Mucha gente a tu alrededor estará

encantada de volverte a echar una mano.